التعامل مع ادمان البورنو قد يكون صعبا و لكن هناك بعض الخطوات يمكن أن نتخذها للخروج من دائرة الاعتياد و الادمان

كن عمليا

* استخدام أحد برامج الفلترة.

* استخدم جهاز كمبيوتر أو الموبايل الخاص بك في مكان مفتوح يراك الآخرون فيه.

* شارك مع شخص كبير يكون محل ثقة و اسمح له بأن يراجعك (أن يري موبايلك...الكمبيوتر الشخصي....كيفيه قضائك لوقت فراغك ....) فذلك يشجعك علي الالتزام.

* ابتعد عن كل الأشخاص الذين يدمنون تلك المواقع.

* املأ ذهنك بكلمه الله.

* املأ وقتك بأشياء نافعة.

ادخل إلي عمق المشكلة

تحكم في كل جوانب حياتك جسدك..ذهنك...مشاعرك...معتقداتك...و حاول أن تري هذه الجوانب معًا كوحدة واحدة

* الذهن – تذكر أن ما يفكر فيه عقلكباستمرار يقود و يؤثر في حياتك اليومية ..كيف تفكر في الناس هل في كرامة و تراهم بعمق شخصياتهم و ليس بطريقة سطحية.

* المشاعر – المشاعر السلبية جزء من الحياة لذا تعامل مع الحزن و الاحباط بايجابية فعندما يكون لك أصدقاء صالحون يمكنك اللجوء لهم وقت المشاكل التي تسبب الاحباط و ذلك أكثر اشباعا من الهروب المؤقت من خلال مشاهدة البورنو.

* المعتقدات ما تؤمن به – ما هي الأشياء التي تؤمن بها في الحياة فإذا كنت تؤمن أن الجنس يهدف فقط إلى الاشباع الذاتي أكثر من إنه التزام فذلك سيؤثر علي دوافعك نحو العلاقات .

كن شجاعا

* اطلب المساعدة إذا وجدت صعوبة في التوقف عن هذا السلوك من والديك أو من أحد المشيرين المتخصصين.

*اقبل ان يهتم بك الآخرون فإن هذا سيخرجك من الاحساس بالخزي و السرية كمكونين أساسين في دائرة الادمان.

اجتماع اعدادي – جمعية خلاص النفوس شبرا

© www.madareselahad.org